Clár ábhair:

5 bhealach shimplí le cuidiú le beocht a cailleadh a fháil ar ais
5 bhealach shimplí le cuidiú le beocht a cailleadh a fháil ar ais
Anonim

Níl aon rud contúirteach tuirse má throidann tú gan ligean duit féin a bheith gafa go hiomlán. Ach tá daoine ann a thugann léirscrios iomlán orthu féin. Baineann sé seo go príomha le daoine-workaholics agus leo siúd nach bhfuil a fhios acu conas a bhaint as an diúltach. Is féidir le tuirse a bheith fisiceach agus mothúchánach, ach tá tionchar diúltach ag an dá chineál tuirse ar fhuinneamh.

Dírigh ort féin

Uaireanta i gciorcal fí an “bhaile oibre” déanaimid dearmad orainn féin. Uaireanta bíonn sé an-úsáideach a bheith santach i ndea-chiall an fhocail: do leasanna féin a chosaint, meas a bheith agat ar do chuid ama, luach a chur ort féin agus ar do mhianta.

Má shroich tú an staid dhiúltach uasta tuirse go tobann, nuair nach dteastaíonn uait aon rud a dhéanamh, ní mór duit stopadh ag smaoineamh ar gach rud agus ar gach duine ar feadh tamaill, ag díriú ort féin agus ar do riachtanais phearsanta.

Is é an chéad chéim ná saoire banal a cheadú duit féin, a ndéanann go leor daoine oibre agus daoine a bhfuil líon mór freagrachtaí dearmad orthu. Má tá tú ag mothú folamh, ba chóir duit tosú ag scíth a ligean gach lá tar éis na hoibre agus dhá lá sa tseachtain ar a laghad. Is féidir le scíth ina n-aonar cuidiú le cothromaíocht inmheánach a athbhunú. Ní rud é atá tuillte ag íobairt a shaothrú.

Ná déan iarracht gach rud a rialú

Mura bhfuil an neart ag duine a thuilleadh, ciallaíonn sé seo go bhfuil sé ag iarraidh smacht a choinneáil ar rud nach fiú a rialú nó go bhfuil sé dodhéanta go simplí. Nuair nach bhfuil aon fhuinneamh ann, níor cheart duit na daoine mórthimpeall ort a athrú. Tá sé riachtanach díriú ach ar a bhfuil faoi ár smacht.

Seo mar is féidir leat agus ba chóir duit maireachtáil ní amháin i dtréimhse easpa cumhachta agus trua. Molann saineolaithe an láithreáin an cur chuige seo a chleachtadh mar bheart coisctheach, nuair is cosúil nach dtagann torthaí leis na hiarrachtaí.

Foghlaim a rá nach bhfuil

I saol gach duine d’fhéadfadh go mbeadh daoine ann a iarrann cabhair i gcónaí, ach nach dtugann aon rud ar ais. Uaireanta bímid tuirseach de gach duine agus díreach ag iarraidh a bheith inár n-aonar. Sa chás seo, ní mór duit foghlaim “níl” a rá le hiarrataí ar chabhair.

Cuideoidh an scil seo leat idirghníomhú le vaimpírí fuinnimh agus le daoine tocsaineacha a sheachaint. Mura bhfuil an neart ag duine agus má theastaíonn uaidh sosa, ba chóir dó a rá le gach duine gan a bheith suaite. Caitheann cuid mhaith againn go leor ama agus fuinnimh ar chabhair gan úsáid do dhaoine eile nach dtugann aon rud ar ais.

Ionchais a laghdú

Is minic a bhíonn easpa neart ann toisc go gceapann duine go ndéanfaidh sé rud éigin, agus ansin is cinnte go dtiocfaidh sonas: “Gheobhaidh mé post agus beidh mé sásta”, “Pósfaidh mé agus beidh mé ar an duine is sona”, “Déanfaidh mé faigh fear saibhir agus b’fhéidir nach n-oibreoidh mé. " Uaireanta smaoinímid gur féidir linn éirí saibhir i seachtain nó grá a thógáil i gceann cúpla lá. Eascraíonn illusions agus díomá.

Tá brionglóidí agus spriocanna an-mhaith, mar gan iad caillfidh an saol a dathanna geala. Is ábhar eile ionchais teannta. Caithfidh tú spriocanna réalaíocha a leagan síos duit féin nach bhfuil ag teorannú ar fantaisíocht.

Gníomhaíocht fhisiciúil

Is lú an seans go n-éireoidh daoine a bhíonn ag gluaiseacht nó ag imirt spóirt i gcónaí tuirseach. Caithfidh duine a bheith ag gluaiseacht. Is féidir le cleachtadh agus aclaíocht mheasartha cuidiú le fuinneamh, féin-ghrá agus sonas a threisiú.

Tá próisis an-soiléir i gceist anseo, mar shampla hormóin an sonas san fhuil a mhéadú. Tá daoine a thugann aire dá gcorp i bhfad níos sona ná iad siúd nach dtugann. Tá táirgiúlacht ard acu, dea-shláinte mheabhrach.

Is iad na cúiseanna le fuinneamh a chailleadh ná míshástacht linn féin, gan ionchais ár ngaolta a chomhlíonadh, agus i bhfad níos mó. Cuideoidh na seacht gcéim le chéile leat a bheith níos sona agus gan easpa fuinnimh ríthábhachtach a mhothú.

Tóir ag an topaic