Conas do fholláine agus do ghiúmar a fheabhsú i gceann seachtaine: 3 chleachtas úsáideacha
Conas do fholláine agus do ghiúmar a fheabhsú i gceann seachtaine: 3 chleachtas úsáideacha
Anonim

Ar dtús, ní mór duit fuinneamh fabhrach a chruthú sa teach. Is é an áit a gcaithimid an chuid is mó dár gcuid ama a chinneann an t-ádh agus a athraíonn ár n-aura. Níor cheart ach fuinneamh dearfach a scaipeadh sa teach, mar sin beidh ort fáil réidh le bruscar gan ghá agus foghlaim conas an teach a choinneáil glan ionas go mbeidh na cleachtais a phléifear thíos an-úsáideach.

Machnaimh maidin agus tráthnóna

Gach maidin tar éis dúiseacht agus díreach roimh leaba, tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh d’fhonn tiúnadh sa ghiúmar ceart tar éis codlata nó chun teibí a bhaint as gach rud a tharla i rith an lae.

pic

Má thosaíonn tú ag machnamh gach maidin agus gach tráthnóna, tiocfaidh feabhas ar do ghiúmar arís agus arís eile i gceann seachtaine. Tá meditations maidin deartha chun tú a úsáid chun do chuid acmhainní istigh go léir a úsáid i rith an lae. Gearrann siad mothúcháin dearfacha ort agus tugann siad deis duit díriú ar do chuid aislingí.

Sa tráthnóna, nuair a thagann tú abhaile, tugann tú do chuid trioblóidí go léir leat, tá tú ag obair suas, neirbhíseach. Is féidir leis na fadhbanna go léir roimh am codlata imeacht tar éis machnaimh tráthnóna speisialta. Scoir tú arís, comhchuibheas inmheánach a bhaint amach trí rud suaimhneach a shamhlú - uaimh oighir, eitilt saor in aisce, áit chiúin san fhoraois. Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat éisteacht le ceol an dúlra. Éist le fuaimeanna srutha, gaoithe, éin ag canadh - tá a lán taifeadtaí fuaime den sórt sin ann.

Roimh an machnamh, beidh sé úsáideach siúlóid, rith a dhéanamh, agus an seomra a aeráil. Méadóidh sé seo éifeachtacht an chleachtais.

Déan rudaí taitneamhach

Ba chóir go mbeadh am agat le caitheamh aimsire gach lá. Mura bhfuil caitheamh aimsire den sórt sin ann, ní mór duit é a fháil. Teastaíonn tasc ó gach duine a tharraingíonn óna ghnáthamh é agus a chuireann áthas air.

Tosaigh ag tarraingt, ag seinm uirlis cheoil. É sin ráite, is fearr gan spriocanna uaillmhianacha a leagan síos duit féin. Bíonn duine a bhfuil a fhios aige conas a neart a ríomh i gceart sásta i gcónaí. Má tá do spriocanna agus cuspóirí indéanta duit, ansin beidh tú in ann torthaí nua oibre a fheiceáil ort féin gach lá.

Ní bhíonn rudaí taitneamhach fánach i gcónaí. Is breá le duine a bheith ag obair, daoine eile - chun sosa a bheith acu. Slí amháin nó bealach eile, ach caithfear gach lá a chaitheamh ar ghníomhaíochtaí den sórt sin. Má thosaíonn tú ag an am céanna, mar shampla, chun droch-nósanna a throid, ansin i gceann seachtaine is féidir leat airde mór a bhaint amach. Tiocfaidh feabhas ar do chuid giúmar agus folláine arís agus arís eile.

Dearbhuithe

Is iad smaointe foinse ár sonas. Le cabhair ó dhearbhuithe, is féidir leat do shaol a fheabhsú go mór. Má insíonn tú duit féin gach lá go bhfuil tú sásta agus gur fiú sonas é, creidfidh tú é. Féadann an fhíric gur fírinne ghlan í seo muinín a chur ionat: beirtear gach duine sásta i dtosach, ach ansin cuirtear fadhbanna in ionad dearcadh an linbh seo ar an domhan.

Tar éis seachtain de athrá ar na dearbhaisc is cumhachtaí, tosóidh do chuid smaointe ag forbairt sa treo ceart cheana féin. Seo cuid de na frásaí is fearr chun tú a chur ar an mbóthar ceart:

  • Is duine sona mé;
  • Is maith liom an chruinne mar tugaim solas don domhan seo;
  • Is breá liom mo shaol, tá sé lán de ghrá;
  • Meallaim ádh agus sonas;
  • Feicim mo thodhchaí sona;
  • cuireann mo shaol áthas orm.
pic

Ní gá duit na dearbhaisc uile a athdhéanamh ag an am céanna. Is fearr beirt nó triúr a roghnú. Déan arís iad gach uair a fhaigheann tú an deis. Ba chóir go mbeadh na frásaí seo mar chuid de tú féin, mar chuid de do shaol. Tar éis cúpla lá den athrá, tuigfidh tú nach focail iad seo amháin. Beidh tú in ann déileáil le neamhshlándáil, teip agus mothúcháin dhiúltacha, dearcaí diúltacha.

Is féidir le folláine agus giúmar brath ar a chéile.An níos minice a fhaigheann tú dúlagar, is ea is measa a bhraitheann tú go fisiciúil. Is próiseas déthreo é seo, mar sin níor chóir duit a bheith teoranta d’obair mheabhrach amháin. Úsáid comhcheilg éifeachtach maidir le briseadh amach chun do dheiseanna do shaol a ghlanadh agus a fheabhsú.

Tóir ag an topaic