Conas a fhoghlaim chun d’aird a dhíriú: 6 theicníc agus leideanna shimplí
Conas a fhoghlaim chun d’aird a dhíriú: 6 theicníc agus leideanna shimplí
Anonim

Féadann fiú an post is taitneamhaí a bheith leadránach nó tuirseach a dhéanamh dúinn. Faigh scíth leordhóthanach ionas nach dtiocfaidh laghdú ar tháirgiúlacht agus ar fhócas mar thoradh ar thuirse. Is é seo an riail is tábhachtaí chun fuinneamh láidir a choinneáil.

Cleachtaí análaithe a chleachtadh

Go bunúsach, tá baint ag an neamhábaltacht díriú ar rud amháin le himní. I staid ina bhfuil teannas néaróg beag fiú, cailltear an cumas smaoineamh 100% go héifeachtach.

Maidir leis seo, is fiú an cleachtas análaithe is simplí a fhoghlaim. Tá sé bunaithe ar ionanálú mall agus exhalation. Is féidir leat an teicníc seo a neartú freisin trí do shúile a dhúnadh agus tú féin a shamhlú sa spás, sna sléibhte, san aigéan. Ba chóir go mbeadh sé ina áit ciúin de chineál éigin gan daoine. Déanta na fírinne, samhlaíonn sé symbiosis de chleachtas análaithe agus machnaimh. Breathe isteach go mall, ag comhaireamh gach anáil. Líon go deich chun do thiúchan a fháil ar ais.

Más mian leat dul níos doimhne isteach sa stát seo agus strus a mhaolú go tapa, bain úsáid as machnamh scíthe speisialta. Cuideoidh sé leat díriú ar obair agus ar ghnó, agus dearmad a dhéanamh ar smaointe míthaitneamhacha gan ghá.

Athraigh an radharcra

Go minic, cailltear tiúchan nuair a dhéanaimid an rud céanna ar feadh i bhfad. Má tá tú in oifig líonta, téigh ag siúl timpeall an tí. Téigh amach agus téigh ag siúl, faigh aer. Tabharfaidh sé seo neart, fuinneamh ar ais duit. I gcomhcheangal le cleachtais análaithe, beidh an éifeacht níos dearfaí fós.

Os a choinne sin, má tá tú i gcónaí faoi strus fisiceach leanúnach, ansin beidh sé úsáideach suí síos agus scíth a ligean, do chorp a scíth a ligean. Beidh sé úsáideach do gach duine a dhéanann cumarsáid i gcónaí le daoine a bheith uaigneach agus, os a choinne sin, do gach duine a bhíonn ag obair leis féin ar feadh an lae, uaireanta is fiú glaoch ar dhuine nó comhrá a dhéanamh beo. Nuair a fhillfidh tú ar an obair, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil méadú tagtha ar do tháirgiúlacht arís, mar aon le do thiúchan.

Déan obair a sceidealú ar feadh tréimhse ar leith

Caithfidh tú méid áirithe ama a chur ar leataobh le haghaidh gach tasc. Nuair a bhíonn muid laistigh de chreat áirithe, bíonn sé níos deacra dúinn rud éigin breise a tharraingt siar. De réir mar a théann an rá, "tá an t-am ag gnó, agus is uair an chloig an spraoi."

Ná bíodh cathú ort

Cuir do ghuthán ar leataobh, ná seiceáil do r-phost agus fotha nuachta an líonra sóisialta go dtí an sos. Is é an foilsiú an namhaid táirgiúlachta is measa. Más mian leat a bheith dírithe go hiomlán ar feadh i bhfad, b’fhéidir gurb é seo ceann de na leideanna is cabhraí.

Socraigh an príomhthasc don nóiméad

Taispeánann staidéir, má dhéanann duine an rud a thaitníonn leis, nach féidir leis a aird a choinneáil ar rud amháin ar feadh i bhfad. Má tá bealach iomlán agat i ndáiríre, cruthaigh liosta le déanamh duit féin.

Mar shampla, ar maidin ní mór duit do bhosca isteach go léir a sheiceáil agus ríomhphoist do chustaiméirí a fhreagairt, coinní a dhéanamh agus pleanáil don tseachtain seo chugainn. Glacann a lán daoine le rud éigin, ní chomhlánaíonn siad é, agus tosaíonn siad ag déanamh rud éigin eile. Tá sé seo mícheart go bunúsach. Déan iarracht rud amháin a ghlacadh, é a chríochnú go hiomlán, agus ansin bogadh ar aghaidh go dtí an chéad rud eile. Mar sin fásfaidh do spreagadh, agus ina dhiaidh sin, neartóidh do thiúchan, toisc nach gcuirfidh smaointe an tasc críochnaithe isteach ort a thuilleadh. Má tá tú ag scríobh altanna, scríobh ceann ag an am. Má tá tú ag glanadh an tí, ansin déan é a bhriseadh síos ina chéimeanna nó glan ar a seal i ngach seomra.

Oibrigh le ceol

Fuair ​​eolaithe amach le fada go bhfuil tionchar dearfach ag ceol socair agus neamhshonraíoch ar an inchinn. Tosaíonn na leathsféar ag impulses a mhalartú níos tapa, bíonn na néaróin níos gníomhaí.Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé tábhachtach, le linn gnó tábhachtach nó ag an obair, éisteacht le ceol, más féidir, ar ndóigh. Éiríonn obair intleachtúil monotonous thar a bheith táirgiúil, ach is é an rud is tábhachtaí ná nach scaipfear d’aird. Déanfaidh tú staid sreafa a bhaint amach go tapa agus a chothabháil.

Chomh maith leis sin, tugann saineolaithe láithreáin faoi deara go n-athraíonn gníomhaíocht inchinne ag amanna éagsúla den lá. Cuimhnigh ar an rún beag seo an chéad uair eile a phleanálann tú rudaí. Déan na rudaí is deacra nuair a bhíonn d’inchinn ar an mbealach is gníomhaí.

Tóir ag an topaic